Ankieta działu przede wszystkim: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Z treści wypowiedzi wywnioskować można, że wiedzę masz niewielką, zatem najlepszym co możesz teraz dla siebie zrobić to czytać podwieszone tematy w działach poświęconych treningowi dla początkujących oraz odżywianiu.
Ogólnie jakieś porady dla początkujących w SW, na siłowni daje rade, dipów zrobię tak z 30 max może, podciągnięć to zależy jaki chwyt, itp. jak myślisz?
ogolnie jezeli jestes na etapie "trening dla poczatkujacych", bo taki dzial wybrales, to nie bawilbym sie tutaj w priorytety, tylko ewentualnie polozyl wiekszy nacisk na czestotliwosc. Trenowal je czesciej. no i osobiscie bym zamienil podciaganie sztangi na podciaganie hantli, tak aby nie skzodzic sobie barkom, jezlei mamy zamiar jke nieoc mocniej [...]
zapewne byles w sanatorium dla poczatkujących garbusów tam tego nie robią bo nie ma potrzeby poniewaz nikogo z nich sie nie wysyla na operacje ja bylam w takim co sa osoby, które przygotowują do operacji kręgosłupa i tak sie z nimi robi zeby bardziej przyprostowac kregoslup do operacji. zdjec zadnych nie mam.
ja sie zastanawiam dlaczego w cyklach dla poczatkujacych zawsze zpominacie o primce. Byla chyba z setka postow o cyklach dla nowiciuszy z malym ryzykiem a nikt nie wspomina o primabolanie. przeciez z calej tej grupy on jest najbezpieczniejszy a juz napewno bardziej bezpieczny niz winstrol czy deka . a wogle to mysle ze 17 lat to zbyt wczesnie [...]
1.-2. Volcano 2. smak - nie dobry jakiś 8-)2/5 3. pompa - brak 1/5 a dodałem i tak 2g aakg :/. 4. pobudzenie - 3/5 lekko mnie ruszyło 5. ogólne odczucia - 3/5 średni pw. Dla początkujących pewnie by było w sam raz i by ich woziło, albo na bieżnie czy coś takiego, do treningu siłowego, nie nadaje się w moim odczuciu.
witam młody jesteś masz gena sądzac po wynikach siłowych i wymiarach zarzuć jakie foto ekspertem nie jestem, ale w plan pasowało by dać do poprawki w dziale trening dla początkujących bo jest parę rzeczy które warto zmienić w plecach maszyna na motyle to myślę że nie miałeś na myśli tej http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#12 pozdrawiam [...]
[...] takich elementarnych brakach wiedzy i przy braku sprzętu, jest to prawie niemożliwe. Konkluzja? Śmiecisz w złym dziale. Polecam jako panaceum- posty w podwieszonych, dział dla początkujących, dział,,trening dla domatora". Co do sprzętu. Nie masz sprzętu. Kup, a to minimum: drążek, i choć jeden hantel ok.20-30kg. Zakładam, że krzesła masz.
japie jakie suchary tutaj są moze miałem zalozyc temat w dziale dla poczatkujacych gdzie wogole nie maja zielone pojecia i beda mi robic metlik w glowie tak jak tutaj robicie w dziale dla wielkich znawcow "zaawansowanych" takze nie wywyzszaj sie internetowcu a te wszystkie gowna czytalem wielcy znawcy
Dzial dla poczatkujacych sie klania... Nie ma w twoim(prawie) treningu cwiczen wielostawowych, wiec ciezko tu o mase miesniowa... Post Moralesa, o treningach mozesz ewentualnie w tym dziale znalezc... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-28 10:37:44
Wsparcie treningowe? To ja Ci powiem, że trening to Ty masz beznadziejny. Znajdź w podwieszonych trening dla początkujących, idź na siłownie, weź konkretne obciążenie i zapyerdalaj.
[...] z Mistrzem Olejem. W dzisiejszym odcinku Marek Olejniczak zaprezentuje Wam najskuteczniejsze ćwiczenia na obręcz barkową i ich poprawne wykonanie. Znajdziecie również porady dla początkujących adeptów. Jeszcze raz zapraszamy bo warto zobaczyć - FitMax Team [...]
Warto pomyśleć o tym, aby wrzucić wspomniany trening fbw do działu trening dla początkujących. Zostanie on tam spradzony i poprawione ewentualnie błędy. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-09-01 20:11:19 Oczywiście tak zrobiłem, http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_poprawy.-t1171041.html
zalezy do budowy morfologicznej. sam musisz zobaczyc jakie proporcje btw sa dla ciebie odpowiednie. przyjmij ok 2,2-2,5 g/kmc białka 1-1,5 tłusczy a z weglami to tak jak pisałem , zalezy od budowy od 3-5/7 różnie bywa. widze za masz duzo pytan i wątpliwości- dobrym rozwiązaniem bedzie założenie dziennika treningowego w dziale dla początkujących, [...]
[...] małe pojęcie o treningu ( pomysł typu FBW 4 razy w tygodniu czy pytanie o trenowanie FBW bez dnia przerwy,dzień po dniu )i ZDECYDOWANIE powinieneś się skierować do działu dla początkujących. Nie można trenować FBW bez dnia przerwy !!! Przecież doskonale można trenować systemem FBW 2 razy w tygodniu. Podobnie, niekoniecznie trzeba ( chociaż [...]